坐月子需要多喝汤水，就会有奶水！下奶的汤水有黄豆猪脚汤，鲫鱼豆腐汤和酒酿鸡蛋！我个人洗后吃后两者，一感觉奶水少了就吃，奶水就涨了！你还需要给宝宝多吸吸母乳，这样能够刺激乳房分泌乳汁！还可以多吃黄豆芽，丝瓜，莴苣笋！也是发奶的呢 求采纳

最重要的是保持好的心情。因为有的时候即使奶水再好。一旦发脾气就影响奶水质量。刚生宝宝的时候，没吃什么补品也下奶。也可以多吃些少脂肪的肉类。