1、 揉耳垂，健脑养颜
耳垂一带，也就是我们前面讲的耳朵的头面区，集中在这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。
揉耳垂的操作方法：将食指和中指并拢，塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住，进行揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针揉5...0次，再逆时针揉50次，揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，要坚持做效果才会好。
2、 掏耳窝，调和五脏
耳窝就是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，要调和五脏，就得对耳窝里的各个点进行刺激。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。具体做法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天一共掏100次。
3、 揉外缘，强健四肢
耳轮外缘，也就是肢体区，这一带的耳穴主要对应于人的四肢。其实，平时我们如果稍加留心就会发现：肢体健壮而敏捷的人，耳轮外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳轮外缘就相对窄小。长期揉耳轮外缘，可以使四肢强健。
具体做法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回揉搓，每天100次。
4、 捏三角，滋阴补肾
捏三角，就是捏耳朵上的三角区，这一区域集中了泌尿生殖系统的许多穴，还有交感、神门这两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物肾经，调节排泄机能。
具体操作方法：食指和中指托住三角区的背面。拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。
5、 摩耳背，调畅气血
耳背上有一条沟，叫做降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。捏脊毕竟还要他人代为操作，而摩耳背自己操作就行。
具体做法：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。
6、 搓全耳，通达全身
在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。
具体做法：每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
上面这一套动作，坚持每天早晚各做一次。做完以后，还要根据自己的体质，确定一个重点动作，再做一遍。这套动作做完以后，您会觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗。这说明效果已经达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到一次锻炼和清洗，您的身体正在排出一切不利于健康的因子。
您在进行上面这套动作的过程中，一般会过多或少发现有几个部位揉上去很疼，那可要留心一点儿了。对于身体不是很好的朋友来说，这就是疾病藏在您耳朵上的解药，病还没暴露，治病的解药先现身了。这样取的耳穴，比照着书中取的要准确有用得多！您不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，就说明没错！这样的穴位您可以挑选3~5个，在完成整套动作后，再适当按一按、揉一揉，或者掐一掐，对身体都是有百益而无一害。