月子里，不要吃凉的食物，不要长时间的坐着或者站 着，还有就是不可以受风，受凉，不可沃卫裁以长时间的用 眼。佳实可以多炼菠喝一些下奶的汤水，如鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤等。多喝牛奶也可以帮助下奶的。