每天适当的锻炼，锻炼的方式有很多，跑步、游泳、跳绳。个人的经验是爬楼梯能长个，高中的时候喝水很多，每节课件都上厕所，学校厕所是两层最怪勒楼的，每次都跑着上2楼，高中总共来说长了10CM吧。 推荐的这几个方式都是用腿的，这些锻炼，能刺激腿部的几根长骨的生长，效果比较显著。 但是注意锻炼一定要适量，过量的锻炼会使软骨顿卫过早的硬化，骨头就不会生长了。 还有在毯佳生长时期要注意保持营养，肉蛋奶。。 遗传是有一定的影响的，但肯定不是绝对的。有些人的父辈的个子矮，但是自己长的很高。人的个子是先天和后天共同决定的因素，因为生长环境和生活条件的不同，会造成挺大的差距，矮的人其实也有可能有高个子的基因，只是他没长起来。 所以加油锻炼吧。过早的疯长不一定是好事，越晚的疯长，长的越高。。