睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂上班和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。夜里上床往后，切莫躺在床上重温今儿的失误，也不要计划明天的活动。

你好！医治失眠的方法：一、不要补觉；二、不要养成赖床的习惯；三、睡觉以前要使心平静下来；四、睡前不喝咖啡不抽烟；五、睡前不饮酒；六、睡前吃点东西；七、养成睡前停止思考的习惯；八、夜间散步；九、睡前洗个热水澡。

您好，建议你天天有规律的生活作息时间，睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息，保持心情愉悦.假如没得到很好的提高，须要配合药物医治，建议采用中医药医治，中药治疗求本标本兼治，无毒副作用，疗效不错.最好到正规的医院医治。

睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂上班和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。夜里上床往后，切莫躺在床上重温今儿的失误，也不要计划明天的活动。