你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和 牛奶 ，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比纪剑较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步， 跳绳 或者 游泳 等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝急愿一些减肥茶。崭柴倘总之要自已多调节就行了。