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维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜苦涉里，含量比较丰富的有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，径婚抗红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番件宝茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，绿色的（也叫西兰花）等。
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你好。食物中富含维生素A 的有柑桔及黄、绿色蔬菜、动物脂肪和蛋黄、肝脏等。而维生素D主要可以从多脂肪的鱼类、鱼肝油中获得。虽然药补不如食补是有一定的道理的，但这只适用于经过微量元素检查，而确定不会明显缺乏维生素A和钙质的宝宝。如果孩子缺钙，那么应在医生指导下服用钙剂、维生素D制剂或鱼肝油。
一般情况下，新鲜的蔬菜水果中都含有 维生素 d，但有一个简单补维d的方法是 晒太阳 ，要求晒比较温和的太阳，最好是早上八九点和下午四点以后
你好，B6：主要食物来源：肝，蛋，瘦肉，香蕉，果仁，绿叶蔬菜，糙米；
新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花.