奶涨是因为你的乳腺还不通，是不是没经常给宝宝吸奶啊。可以吃些通奶的汤水。比如：通草、路路通煲猪脚、白鲫鱼煲木瓜、花生煲猪脚、、、、等等都可以的。喂奶之前拿热水敷乳房。。。