你好，从你说的情况来看，那这时有肌肉拉伤的情况，而且时间较长了，这时经常有疼痛的症状，那这时如果疼痛较严重的情况下，可吃上点止痛的药物的并且建议你这时还是要多注意休息，并且可经常做一下热敷，还有就是方便可做一下 物理治疗 ，这样会比较好的医生询问：

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和 仰卧起坐 练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部 肿胀 或 皮下出血 ，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当...用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩

大腿拉伤，需要休息结合治疗才能痊愈，如果不保养，就容易导致恢复和损伤同时存在，当然会反反复复出现疼痛。建议你疼痛或隐痛期间一定需要避免过长时间站立， 行走 ，隔一段时间休息一会，按摩局部，必要时候结合专业按摩，外敷 中药 等措施治疗，需要一段时间这样保养和治疗，才能痊愈。