少吃面食，少喝饮料少吃油炸食则安品，多运动，饭后半小时不要躺坐，晚豆敲饭可以不要虏药厉吃，最好是每天早起坚持跑步，晚饭后跑步，贵在坚持。就能减掉。 祝你成功。