正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可以用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24钟头后，破裂血坐叹管流血停止，这个时候可以用热敷，促使扭伤处附近的淤血消散。正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24钟头后做揉法，以卜细肿处为中心，向呈葛近附近各个方向擦揉。