我16岁，高中生，身高172cm,现在有五个月时间来提高100，200米，请大家帮帮忙想一套中等强度的训练方…
匿名用户 2012-02-14 11:02
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早上，热身长跑一小时！做十组五十米往毯怨返跑！早餐搭配牛奶 鸡蛋等高蛋白食品！下午正式训练！还是热身先，然后上力量，举杠铃！也可以托轮胎进行往返跑指某，晚兔怪然上睡前，腰腹训练必不可少！希望对你有所帮助！
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多训练，饮食合理，买跑鞋，赛前吃巧克力
慢慢训练，多运动
原地高抬腿，支撑高抬腿，负重深蹲，负重蹲跳，快速小步跑，蛙跳，这些都可以，强度根据你自己的体格来确定，每天热身1000左右以后开始练这些，这些练好了，一百米看表冲刺来六七次，最好能找个人跟你比赛。
肯定是多多训练，每天吃晚饭前跑步，
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