除了多喝汤水，还要吃新鲜蔬菜，出去走走，多让宝宝咂，奶就多了.应该多吃补品，鱼类.产后催奶可以吃以下的一些食物： 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。 忌吃的食品有：含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛...辣的食品。这些对与催奶没有好处，倒是断奶时可用于回奶。