补锌补钙不能一起补。两者的间隔时间最好在一个小时以上，补锌补钙一起补的话，锌元素会妨碍钙元素的吸收，平常饮食多吃鱼肉，豆制品，南瓜，茄子，这些都是补锌很快的食物，缺锌严重的可以口服蛋白锌锌硒宝片，活性高，味道跟饼干一样，适宜人群广，补锌效果也蛮不错的！