你好，一般怀孕补充叶酸，是从计划怀孕就开始补充为宜，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生，一直到怀孕三个月左右。也可以多吃富含叶酸的食物，这样更加安全。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。