哺乳期营养提供婴发育需要物质同促进母亲健康提倡均衡膳食各种营养搭配合理接理需要量摄取足够热量优质蛋白重点摄取足量维素元素脂肪要少 碳水化合物适量自食物新鲜食物主吃含食物添加剂(香精、色素)加工食物食用任何补品、保健品等非食物性食品 哺乳期妈妈饮食应该营养全面定要偏食挑食粗粮、细粮、荤、素、瓜、都要吃...都吃才能提高乳汁质量婴发育利需要注意食物烹调 妈妈吃东西定要考虑宝宝需要比能吃辛辣食品、未完全煮透半食品要吃含防腐剂食品或饮料尽量少吃或吃食性燥热物蒜、韭菜、茴香等些食品 易火造母体内热进影响宝宝 1. 乳母应避免吃抑制乳汁泌食物:即奶食物便我自所看全部罗列:韭菜、茄、桂圆干、党参、乳鸽、豆豉、香菇、猪肝、鸡肝、母鸡、物内脏、麦芽 水、麦茶、全麦麦片、麦芽糖、麦乳精、山楂、花椒、料、味精、香椿、豆角、参、红枣、洋葱、茶叶、油炒饭(定要加葱)、巧克力等食物其提比较韭菜、花椒、参、 麦芽等些jm或奶水jms说其能并见使奶水减少且少象现催乳食谱 家庭认麦乳精补品给产妇量饮用结越喝麦乳精越没奶哺喂婴呢麦乳精主要原料麦芽糖麦芽酚都麦芽提取麦芽医退奶主要药物 所坐月期间能饮用麦乳精 2. 乳母饮食应尽量少食刺激性食物乳母吃刺激性食物乳汁进入婴体内影响婴健康进食少量调味品胡椒、酸醋等 产饮食宜清淡宜吃些刺激性物品包括:辛辣调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣温燥食使产妇内热火口舌 疮便秘结或痔疮发作婴吃奶引起口腔炎流口水等毛病所辛辣品作调料能吃 ① 酒:般言少量酒促进乳汁泌婴亦影响;量则抑制乳汁泌影响宫收缩故应酌量少饮或饮 ② 咖啡:使体枢神经兴奋1杯150毫升咖啡即含100毫升咖啡1都要超3杯虽证据表明婴害哺乳妈妈说应所节制饮用或停饮 ③ 太刺激调味料:辣椒等物哺乳妈妈应加节制 ④ 香烟烟草:哺乳妈妈喂奶期间仍吸烟尼古丁快现乳汁宝宝吸收研究显示尼古丁宝宝呼吸道良影响哺乳妈妈能戒烟并避免吸入二手 烟 3. 乳母要吃油炸食物、脂肪高食物:类食物易消化且热量偏高应酌量摄取传统习惯让产妇坐月要吃量油条产妇坐月要吃掉许许油撒连 看望产妇亲戚送油撒科旧习惯油炸食物难消化产妇消化力较弱且油炸食物营养油炸程已损失产妇吃恢复健康利 4. 乳母吃巧克力研究表明给新喂奶乳母食用巧克力婴发育产良影响巧克力所含碱能够进入母乳通哺乳婴吸收并蓄积体 内久久碱损伤婴神经系统脏并使肌肉松弛排尿量增加导致婴消化良睡觉稳经哭闹产妇吃巧克力影响食欲身体发胖 乳母喂奶期间忌饮茶茶内咖啡通乳汁进入婴体内引起婴肠痉挛使婴容易发肠痉挛缘故啼哭使婴睡眠引起其并发症乳母要忌喝茶叶水否则 影响婴健康 5. 忌吃冷饭 产妇喜欢吃冷饭科冷饭易损伤脾胃影响消化功能造腹泻医认热行寒滞冷物易致淤血滞留引起产腹痛、恶露行等疾病 6. 忌吃太咸乳母要吃腌制鱼、肉类食物般每食盐量4.5~9克根据平习惯要忌食盐要吃太咸乳母食盐加重肾脏负担肾利使血压增高 乳母要食用量味精食用味精婴发育严重影响特别12周婴造婴智力减退发育迟缓等良乳母哺乳期忌食味精千万要贪鲜顿顿喜食味精 7. 少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物 应避免橙、洋葱、蒜及其辛辣食品能引起婴拉肚或胀气些食物母体消化系统吸收改变奶味道酸度 注意某食物使婴肠胃适要吃 我网看产气食物罗列: * 易产气食物:高淀粉食物红薯、白薯、土豆、芋、南瓜及板栗等利于抗寒保暖吃些食物往往引起胃肠胀气顿饭同吃几种产气食物等于产气食物并搬 餐桌让碰些事物进入胃肠经肠道细菌充发酵产量硫化氢、氨气排蓄积肠道便引起胃肠账气严重者胀痛难忍 现种情况应暂进任何食物饮些浓茶做腹部热敷促进胃肠蠕加速气体排服用些乳酸菌素片帮助消化现胀气顿应减食吃些稀粥配咸菜让胃肠 休整 红薯受喜食物含种特殊气化酶能胃肠道产酸、产气所吃红薯容易现烧、腹部胀闷等现象宜吃吃红薯吃些咸菜减轻胃肠胀气现象 * 易产气食物二:白萝卜、胡萝卜、洋葱、卷菜、高丽菜、蜂蜜、韭菜、葱、蒜、蒜苗、苤蓝、芹菜等吃萝卜胀气萝卜含辛辣硫化物肠道酵解产硫化氢硫醇 抑制二氧化碳吸收白薯含气化酶植物纤维所肠产气体植物纤维容易消化易细菌酵解二氧化碳及氢气豆类食品胀气豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖些糖能 消化故能 容易微物发酵产气豆制豆腐些糖类已溶水流失故较少引起腹胀 * 易产气食物三:豆类(豆浆、豆腐、千张除外)红豆、黄豆、蚕豆、豌豆等 * 易产气食物四:水苹、葡萄、香蕉、橘、瓜类(西瓜香瓜)、柚等易产气 除外我食用米、麦、花、枣、糖类、碳酸饮料易产气食物吃太烫或太辣太刺激东西吃快吃量空气间接产气事实部食物都产气 少已所说东西容易产气吃要注意 8. 注意药品禁忌症、哺乳期间谨慎用药:哺乳妈妈说虽部药物般剂量都让宝宝受影响仍建议哺乳妈妈自行服药前要主告诉医自哺乳情况 便医适合服用药物并选择持续间较短药物达通乳汁药量少 另外妈妈喂宝宝母乳服药应乳汁内药浓度达低再喂宝宝宝宝才更加安全 9. 避免吃能引起宝宝敏食物:数含蛋白质食物经引起婴幼皮肤敏发湿疹牛奶、鸡蛋、鱼、肉、虾米、螃蟹等另外灰尘、羽毛、蚕丝及物皮屑、植物花 粉等能使某些婴幼发湿疹宝宝穿太厚、吃饱、室内温度太高等都使湿疹加重 宝宝湿疹除用药物治疗、忌用毛织物化纤织物外喂奶妈妈应注意自饮食少吃牛奶、鲫鱼汤、鲜虾、螃蟹等诱发性食物吃豆制品豆浆等清热食物吃刺激性食 物蒜、葱、辣椒等免刺激性物质进入乳汁加剧宝宝湿疹 新些敏情况发产妈妈妨观察宝宝皮肤否现红疹并评估自饮食作早期发现早期治疗参考建议产妈妈喂母乳并避免吃任何能造 宝宝敏食物 10. 少吃含热量食品尽量要用油腻或甜食物油炸薯片、糖及蛋糕代替合理饮食些食物通含热量较高缺乏营养产妇吃恢复健康利应酌量摄取