平日里饮饮食补充充锌宜多食粗面粉、豆腐等豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食品，想要迅速补充锌可以配合第三代蛋白锌伊分子锌硒宝片，酵母蛋白锌，对肠胃无刺激，吸收也较好。

食品中含锌量多的食品有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平日里多少吃一些上述食品，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，一样会很快补上。

宝宝缺钙可表现夜惊，出汗多，骨骼方面出现方颅、肋骨串珠等；缺锌表面免疫功能减低，易生病，异食癖等

你自己已经知道孩子的蔬菜很少，就应该让孩子多吃一些蔬菜，另外孩子食品一定要多样化，不能只吃软食，应该吃一些粗糙的食物，包括添加少量的粗粮。另外也要注意动物性食品的添加。否则不利于孩子的发育。