一般来说要想有效的减掉肚肚上的赘肉最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一天三餐,多吃水果蔬菜,控制饮食入量，保持粑粑通畅很重要.运动方面呢,对大肚腩功效比较好的做做仰卧起坐,太极、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的作用的,长时间坚持才能看到功效.

具体做法是,多吃高纤维,高水分的食品.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食品,夜里七点过后绝对不吃淀粉类食品,由于这个阶段是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.天天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一钟头.

健康指导：您好，结合饮食和运动， 要想减掉腹部上的肉，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和水果，针对瘦肚肚可以转呼啦圈或者是做肚子按摩，双手叠加，先顺时针转30次再逆时针30次，早晚各一次，也可以做仰卧起坐或者是平板支撑

健康指导：肚子肥胖的原因通常由以下几点：1、上肚子肥胖，多数和脾胃失调有关。2、小肚子肥胖，多数和拉便便不畅、妇科男科疾病、以及女性宫寒有关。3、腰部肥胖、多数和肝胆失调有关。您看自个属于哪种类型比较倾向，以及平常的身体不适的症状，我再为您做针对性调养方案。不要盲目进行