你好，你的情况奶水不够，可以吃些下奶的食物比如：猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡汤、豆浆、虾 等。必要时可以服用催奶片来帮助产奶。乳房里面有小疙瘩，如果没有不适症状，考虑是正常的乳腺。可以检查一下。