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含锌丰富的食物如 肉类 中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等； 豆类 食品洞婚中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、 核桃 、栗子等，均可选择入食。玻铜竖特别毫贵是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库
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液体锌不易吸收，还容易反胃，呕吐。可以多吃点豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品这些都是含锌量高的食物
可以买些补锌的颗粒泡给宝宝喝，或是吃些碎的坚果，也是可以补锌的