母乳喂养 的话，多狼菜吃含锌食梨眨锅物，富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、战笼鱼粉、芝麻、花生、猪肝、 豆类 等。再次，克服 偏食 习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等，各种营养要素搭配要平衡。