十二路谭腿显然不符合你的要求，因为其要求很稳的下盘，否则还是会被克制。 女孩学武术有先天缺陷，仅从骨骼洞敢吊上讲，女孩的骨骼便较细，且肘部无尖；所以女孩学习武术尽量不要争强好胜。 根据你的要求，不想成为暴龙肌肉女，蒸洞那么要求身体素质基础的绝大部分可以否决了。建议： 1，咏春拳：创立之初便考虑了女性因素，对体型改变不大，但攻守兼备。 2，大擒拿（分筋错骨手）：以巧破力，要点在于攻其不备，但只能一对一，且威力过大，血腥。 3，截拳道：很要求身体素质，但其招式要求稳、准、狠，在初步掌握技巧后便有不错威力，不论是自卫还是健身都够了。 （另，纠正一下糟躬，中国武术讲究的是“拳是两扇门，脚下有段根”）