我每天睡觉前都会拍拍小腿，以前特别粗，现在挺瘦的。我不按时间拍，按个数，射队一次200下。 如果不想有肌肉，做拉伸运动。 跑步或者游泳都会掉肌肉的慕柴。特别推荐给女生的是游泳，不但减肥，还修近高神形。