fty治便秘的食物：地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，舞北有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可稼柿以小火加温，加一点糖，趁温逝刺涉热时喝。trde