江西治失眠的有效办法？
藤安柏_sOld 2014-12-15 01:05
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您好，导致 失眠 的原因许多.精神紧张,高兴, 抑郁 ,恐卜孟惧,焦虑,烦闷等精神因素常可导致失眠满吉饥;上班和学习压力过间挡重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚饭过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会导致失眠.
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你好！药物医治对于失眠会有明显的功效，可是其产生的副作用对人的身体会导致很大的伤害，长时间服用 安眠药 和镇定剂会给失眠症患者带来药物依赖性和成瘾性，一旦停药，极有估计反复发作症状比以前更为严重，因此药物一定要适当的试用。
您好，睡前洗浴。睡觉以前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大概两个钟头吃少量的晚饭，不要喝太多的水，由于夜晚不停上卫生间会影响 睡眠质量 ；夜里不要吃辛辣的富含油脂的食品，由于这些食品也会影响睡眠。