贫血 时素菜和 肉类 一起补效果才好，补铁的水果有红枣、泥猴桃、龙眼、葡萄等，蔬菜中含铁高有黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、海带、香菇、 豆类 等，动物性的食物也要多吃这样补铁才有效，像肝脏和血液、红色的瘦肉，因为肉类的食物更易于人体吸收，食补调理的效果并不明显，贫血的人可以吃补铁补血的铁之缘片，...每天吃几片均衡补充铁质(安全无刺激)，可以达到不错的补血效果，对缺铁性贫血是一个很好的补充。此外可以用铁锅做菜可以提高菜肴的含铁量，饭后不喝浓茶，希望对你有用。

贫血要补铁，补铁的水果主要有红枣、龙眼、泥猴桃、樱桃、葡萄，除了红枣和龙眼这两个含铁高一点外其他的含铁量比较低，其他蔬菜有黑木耳、菠菜、紫菜、萝卜、香菜、黑芝麻等。食补吸收不及时也不全面，改善贫血有效的方法是食补配合服用铁剂，建议你饭后服用铁之缘片，不仅可以增加铁质的吸收，还能滋补养血，对改善缺铁性...贫血能起到不错的补血效果，铁之缘片应避免与牛奶、茶、咖啡同时服用，以免影响铁的吸收，希望你早日康复!