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你好， 睡眠障碍 ，最核心的是心理因素，最佳的方式挑选心理调整佳宰和医治。学会放松，建立良好的 睡眠习惯 和生活习惯。午休不超过30分钟，睡不着的时候可以看看书背背单词，不要光躺着乱想，时间到了无论谁了多长时间， 睡眠质量 怎样，都缘卫司按时起床。假如心理有啥事，可以找心理师谈谈心，同时也学习一些放松技巧。对于比较顽固的，可以早期配合口服促使睡眠的药物比如安定，须要我们医贵次师的处方才能开到。
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您好依据你的症状，好像是压力大，劳思伤脾，或者肝气郁结导致的 焦虑症 ，可适当中医用药调养，不要立即吃西药安眠。可适当吃点解郁安神颗粒，归脾丸等。到 失眠 科或中医科去辩证分析一下看具体是啥原因。要劳逸结合，适当锻炼。忌辛辣燥热食品
睡眠不好往往与我们的心情有关，心情舒畅，睡眠会安稳下来。首先做一个静思，想想啥事自个最放不下，啥事让自个堵的慌，不要逃避问题，能处理的就处理，不能处理的想通关键点。生活会给我们好多考验，面对它。