指导意见： 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵荒葛在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有斯悠梨帮助的, 不妨你一试： 1.制定减肥目标 2.写减肥日记. 3.多喝水. 4.坚持锻炼,要有恒心与毅力. 5.控制热量与脂肪. 6.饮食要清淡. 7.常吃蔬果. 8.平衡膳食. 9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减相索肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。