补钙 的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。含铁多的食物包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄…植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶竖梨菜…及海产中的海带、紫菜等。食物中最丰富的锌元素来源行苦是海产品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如 核桃 仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜 豆类 、坚果类等含锌丰富的食物，少吃精制食品，凡然挡尽量克服挑食、 偏食 的习惯。你可以通过母体补锌的方式，改善母乳质量，间接给孩子补锌，在就是用一下欣希安复合锌硒片之类的蛋白锌类产品，效果也不错