⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。 　　⒉ 配方奶粉 。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉 所谓的添加DHA的含量是极少的。 ⒊鱼类。DHA含...量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。 　　⒋干果类。如 核桃 、 杏仁 、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 　　⒌藻类。 　　⒍DHA制品。 世界卫生组织 （WHO）、世界粮农组织（FAO）、国际脂肪酸和类脂研究学会（ISSFAL）及美国 妊娠 协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品，并含有适量保护心脏的EPA，其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。

深海 鱼里含量要大些吧

海产品 中含量比较高，海鱼虾。

胎儿期和婴幼儿期是宝宝大脑发育的两个高峰期，足量补充能有效促进宝宝智力和视力发育。 据世界卫生组织推荐，孕妇和哺乳期妇女每天应补充300mg的DHA，可以通过孕妇奶粉和食用含长链 多不饱和脂肪酸 的食物，包括深海鱼、深海藻类、坚果、菜籽油等，适量补充DHA产品满足一天的需要。 叶黄素是DHA的保护神...，可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的作用，因此在给孕妇或是婴幼儿选择DHA补充时，可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂。