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这个情况建议 中成药 治疗相对较好，建议五子衍宗丸和六味地黄丸来改善的，副作用小平时宰了要注意休息，多吃有营养的食物来慢慢改善的，饮食应少吃寒凉性质印否涌的食物朗队，多吃牛，羊等温热性食品，锻炼应适度，忌冬泳
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根据你描述，我分析你是属于肾虚引起 月经 过后导致的腰很累。建议你到中医院找中医开些 中药 调理下比较好。
这种情况考虑 肾虚 引起。可以服用壮腰健肾丸，金水宝胶囊，木瓜丸治疗，同时外贴腰肾膏，疗效较好。平时注意休息，避免劳累，注意腰部保暖，避免着凉受寒。