您好：平时多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如甜猪蹄汤，排骨汤，另外可以都吃青菜促进乳汁的分泌，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。