鲫鱼汤，猪蹄汤里面可以加点通草、王不留行，这些可以在中药房买到， 下奶的食物 还有酒酿蛋，黄花菜，茭白等。 吃饭 之前一定要先喝汤。还有宝妈要注意休息，多睡睡，休息的好心情舒畅奶量也会多的哦。