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你好！奶水不够与妈妈 体质 虚弱、营养不均衡、不能合理膳食等 营养不良 有关。是由气血虚弱、 肝郁气滞 、痰气阻塞、冲任衰弱所引起。因此，妈妈要加强营养，多吃一些营养丰富的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤、排骨汤等并合理调配荤素，避免过分油腻。同时，要保俗近之持乐观、舒畅的心情，生活要有规律，睡眠要充足等。必要时可以喝中药治疗：生黄芪30克，党参12克，蛇顿当归12克，白术9克，桔梗9克，通草6克，漏芦12克王不留行9克，穿山甲9克，炙甘草6克。导脑水煎服，每天一副，早晚各一次饮用。
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你好，不能完全依靠饮食下奶，因为心情不好、怕宝宝受委屈、怕自己没奶、心想是不是我没有奶水或奶水不好等等，心理暗示会给你造成心里压力，心里压力大就会影响奶水的分泌。所以要放松心态，相信自己是奶牛，均衡饮食，让宝宝多吸奶，特别是晚上的黄金泌乳期，自信是很关键的哦！
我们建议吃得要清淡，不要太油腻，另外可以喝点汤，第一天我们一般建议木耳煮瘦肉汤，木耳是排淤血的；第二天可以用一些通草煮汤，通草是通奶；第三天就可以喝一些鱼汤，鱼汤对催奶是很有帮助的。产后想要更快更好地下奶，在饮食上要注意的是，不要什么也不吃，也不要毫无禁忌大鱼大肉都吃，一些寒凉的东西尽量不要吃。