多吃对精子有益的食物，比如蔬菜，大豆制品，养精三宝组合，瘦肉，牡蛎等，这些对提高精子成活率改善精子质量非常好。精子有问题就要先养精，要注意戒烟，烟很容易影响精子的成活率，平时可以吃些养养精三宝养护精子，男人跟女人一样，只不过女人要养血，男人要养精。平时生活规律，不要熬夜，不要纵欲。