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你好，减肥饮食不要单一食物进食，可选择多样化的，三餐必须要吃，多吃蔬菜和水果，每餐保证半饱即可，少量的瘦肉，蛋类， 牛奶 是都可以进食的，注意量就可以了，现在你处于 生长发育 阶段营养搭配不合理，会造成肆炼认你的生长 发育迟缓队坊 ，平脑挎时少吃油腻的食物及含糖高的食物，碳酸饮料也要少喝。建议每天坚持户外锻炼，饮食搭配要合理，避免营养失衡，影响身体发育，希望能帮助你！
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您好！ 减肥 不可急于求成，应循序渐近，最好的方法就是要养成良好的生活习惯，少吃肥腻食物，多吃水果蔬菜，粗细搭配，增加体育运动，不吃 零食 。不建议吃减肥药，可以把 注意力 放到工作学习中，工作学习会消耗大量能量，这样会在不知不觉中瘦下来。
健康指导：如果在饥饿的时候适当的进食一些苹果汁非常有助于缓解饥饿增强饱腹感所以说英国有一定的幅度的减肥作用，但是如果想单纯地通过苹果来减肥的话效果也是微乎其微的建议你还是要通过饮食控制，配合一定量的流汗运动来减肥效果才比较好，