您好，俯卧撑主要是锻炼胸部还有上臂的，不减腹部，腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的。除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动。控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从...全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性 减肥 才能使腰腹瘦身下来。每天坚持 跑步 或其他 有氧运动 40分钟以上，跑完做深蹲，小重量的力量练习，比如哑铃练习，最后卷腹及拉伸动作，或平板支撑，一般3个月可以看到明显效果，贵在坚持。

健康指导：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。对于大腿上的肥肉减肥效果不是很好，建议可以多骑自行车，爬楼梯等运动，对减去大腿上的肉效果比较好

你好，这种情况是可以进行改善的，但是需要长期的坚持，同时适当的控制一下自己的饮食，慢慢的就会看到效果了，切忌半途而废，否则是会起反作用的。