孕期中的准妈妈吃主食的时候，比较适宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精绣栋，以免造成某些营养元素吸收不够。玉米、红薯、荞麦等，这些食物都有很高的营养价值。粗粮一定不要过多的吃，因为过多食用菜愚粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。从粗粮的角度来说应该是粗粮细做，比较有利于健康。还有吃粗粮时不能和奶制品、补充笼乡岩铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。