这个问题很难回答，还要结合你的实际情况，但个人认为你现在正在发育的时期，非常需要营养，在营养价值方面羊奶是比豆浆好的，下面把他们的利弊都一一列出，供你参考一下吧！ 羊奶PK豆浆 羊奶和豆浆对于女性都是很好的美容食品，羊奶含有维生素E，能够延缓衰老，增加皮肤弹性和光泽，含有的上皮细胞生长因子对皮肤细胞...有修复作用；而豆浆中含有植物雌激素"黄豆苷原”，可调节女性内分泌系统的功能，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪
1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁
2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处；等量羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量均高于豆浆。羊奶的营养是最接近母乳的。
据营养学专家介绍，羊奶在国际营养学界被称为“奶中之王”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，古代民间流传着“羊食百草，其乳滋补”的俗语。美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品，欧洲鲜羊奶的售价是牛奶的7倍。专家建议患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用
喝豆浆也有九大好处：强身健体、防止糖尿病、防治高血压、防治冠心病、防止脑中风、防治癌症、防止支气管炎、防止衰老、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。但喝豆浆也有禁忌，专家指出，患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物增加肾脏负担，宜禁食。豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。
个人认为如果你能适应羊奶的奶腥味还是羊奶好点！