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你好，黑芝麻含有较多的脂肪，矿怪洞物质，尤其是钙含量异常丰富， 维生素 ，一般也含有一定的 蛋白质 。你布降好，一般如瘦肉， 牛奶 ，大枣等含蛋白质的食品对促进肌肉生长有一定的帮助，而脂肪较高的它灿葵食品可能效果不大，同时必要的力量训练对促进肌肉生长也是有帮助的，当然仅供参考。
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据文献记载：黑芝麻的用法包括：煎汤内服或入丸、散。外用：适量，煎水洗浴或捣敷。另有报道，作为日常保健，可以把黑芝麻适量炒熟后研成粉分次内服。
可适当服些 中药 ，如滋阴 补肾 的六味地黄丸，也可用首乌泡水喝。同时，应注意自我调节，调节自己的情绪、睡眠，尽量保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息等。