痛经主要是因为宫寒，所以要注意避免吃生冷的食物，尽量喝温水，可以适当的北崇饮用红糖水，还有一个办法就是拿热水袋捂在腹部，裕高呈可以缓解疼痛。平时也射纺要注意保暖，少穿露脐装等，在经期接近时可以将双手搓热后放在腹部顺时针按摩。