去找点 通草下奶 ，自己平时要多喝有营养的汤水，最好用黄豆，腔骨，豆腐煲汤，但是，如果孩子是在不够吃，你也应当适量给他喝点 奶粉 ，没有关系的，有的人就下奶，有的就费劲，个人体质还有 遗传 都有关系的，不要太着急，强迫自己只能让自己的身体质量下降，毕竟奶水都是自己生产出来的营养啊

多喝 鲫鱼汤 ，鸡汤，吃猪蹄啊下奶的肉类食物

转>>No.1：芒果嘛嘛自创下奶汤~~ 1.新鲜益母草少许，新鲜八爪鱼1-2条，通草少许，木通少许，带皮青木瓜数块，猪蹄尖1-2个，去核南枣1-3颗，姜数片（也可以放少许黄豆）。 重点1：木瓜一定要是青木瓜！并且不能削皮！很多MM说喝木瓜汤没有效果，就是削了皮或者用了熟木瓜！ 重点2：...益母草能帮助产后 淤血排出 ，听名字就知道是对女人很好的！ 重点3：猪蹄尖尖才是最下奶的，脚趾那块。 重点4：木通，通草，一听就知道是疏通乳腺的啦~药材店一定有卖~ 重点5：南枣补血且没有红枣那么燥热。 另外可以煎1个鸡蛋放进去煮，顺便把鸡蛋给吃了~ 这个汤三餐喝，并且按照黄金法则第三条去做，一周内应该见效了哦。 一些不喜欢吃鱼的妈妈，以及觉得猪脚汤太油腻的妈妈可以尝试哦~口感就按照各人喜好去调节了。 益母草吃过第10天就停掉~不要吃太多了。

每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利 母乳分泌 ，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复。