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首先的应该要考虑和有抑郁症导致的有直清务接关系的，其次的也近剪要排除是否有不规律的饮食或生活习惯有联系的 应该要养成规律的生活习惯，其次的饮食避免吃辛辣做导源刺激的，我主张你应该要多和大家交流，也可以做个心理测试来观察是否有心理障碍存在的
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这是一个很不好的习惯的。长期这样会导致心理问题.压抑。自我调理不过来建议可以通过心理疏导