一要吃得少。控制饮食量，少食肉，多吃素。晚上吃根黄瓜，或吃点青菜就行，别吃肉菜和面食。刚开始很难受，坚持下来就好了。二要多活动。清早或晚上跳健身操，或者命呈跑步，多出点乐掏汗。还是建议你去陶/宝搜搜一下【半糖主义的春天】这个店铺 吧，加为好友了解看看 ，她很贸件布有耐心的