小朋友们都喜欢跳绳和踢毽子，由于它们不受场地，限制，室内外均可进行，时间也可以自由安排。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏功能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯唤电敢都得到很好地锻炼。，这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，能产生独厉脂特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应所以跳绳堡丰、跳皮筋运动可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。