★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度狼搂。 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 ★多吃纤维叹蛋乐质食物丰栋，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。