1、应该让宝宝将日夜区别清楚。　　具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。 2、可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。