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1、饮食中必实崇们须有适量的 纤维素 。 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。 3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或 蜂蜜 水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如锈柿仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。 6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的凡减习惯。 7、保持心情舒畅，生活要有规律。
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可以给予通便灵胶囊口服治疗，平时多吃蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯
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这种情况考虑是 便秘 ，建议您可以早上空腹喝蜂蜜水润肠，并且建议您多吃新鲜的蔬菜水果，可以使用 开塞露 ，建议养成每天排便的习惯。