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跑步出现脚后跟疼痛的时候需要休养一段时间，最起码需要脚痛消失后才能继续跑步。跑步出现疼痛的原因一般有两个：一是平时缺乏锻炼，突然开始锻炼的时候，一开始不要过强过多。二是跑步的时候姿势不对厘坊，地面过硬，鞋子不软。跑步建议慢跑，每天跑半小时以上。跑步的时候全脚掌着地，最好穿鞋底软一点的鞋，当航震径然有气垫减震的最好，但不是绝对的。地面如果是塑胶跑道竞安最好，但是是马路也没有关系。慢一点就行。
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跑步出现脚后跟疼痛的时候需要休养一段时间，最起码需要脚痛消失后才能继续跑步。跑步出现疼痛的原因一般有两个：一是平时缺乏锻炼，突然开始锻炼的时候，一开始不要过强过多。二是跑步的时候姿势不对，地面过硬，鞋子不软。跑步建议慢跑，每天跑半小时以上。跑步的时候全脚掌着地，最好穿鞋底软一点的鞋，当然有气垫减震的...
你好！根据你介绍的情况，有可能是跟痛症引起的疼痛，由于跟部的摩擦挤压形成。建议：较后痛时，最好不要 跑步 ，建议你穿软底鞋，必要时可以做镇痛封闭治疗。
健康指导：是脚底热身不够.长跑前要充分活动脚踝和脚底,平时多做足底按摩,特别是涌泉穴和足弓位置.如果遇到你说的情况,可将脚底踩在路牙石或圆木上,用力踩足弓位置,一会就会减轻疼痛的,稍微调整可以继续跑的.