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健康指导：你好，首先辨灿半请确认好自己体重肥胖程度，不要是在健康体重范围之内还盲目减肥，反而影响你的身体 生长发育 ，科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以建议你控制每天摄入的各种食物所提典团供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类 豆类 均要适量，不健康的 零食 最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后布件在运动，每天坚持锻炼30-60分钟，减肥需要长期坚持！
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你好这个主要是通过增加锻炼来进行 瘦脸 和腿的建议可以做瘦脸操小腿的话可以坚持慢跑坚持一段时间就会有效果的祝你降
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健康指导：你好，可以 运动 减肥 ，健康安全。要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。少吃油腻和高脂肪食物。参加适量的运动，多跑跑步，跳 跳绳 ，做做仰卧起坐。